【澄心focusing】自我澄心經驗分享

曾經有次，在網路購物時遇到非常不合理的賣家，東西有瑕疵，我寄了瑕疵的錄影給他，他卻依舊打花腔，在通訊軟體上與我來來回回一小時。

那時我生活非常忙碌，很想趕快處理完，好繼續工作。一方面，我對於顛倒黑白的情況，感到憤怒。另一方面又想說算了，為此浪費時間與心情並不值得，就當損失認賠，趕快工作比較重要。也覺得自己接觸諮商這麼久，怎麼還會被這種小事影響心情，對自己有些不滿與挫折。眾多感受夾雜，思緒奔馳著，尾隨時間的壓力。

我決定給自己一點停頓，為自己做場澄心，靜靜地坐著，為自己全身掃描，感受心臟跳動的頻率，感受火在竄，感受憤怒。放下評論，放下所謂的應該，只是純然感覺與陪伴。而後情緒開始轉變，我看到憤怒後面的些許委屈。憤怒表達，它想要保護我的心，保護我的想法與信念，卻反被我嫌棄而感到委屈。

那一刻，憤怒與我的關係改變了。

憤怒不再是凶猛的巨獸，而是個想要用它的方式幫忙的孩子。它即便被我嫌棄的揮到一旁，嘟著嘴感覺委曲，但卻依舊向著我，想要協助我。

那一刻，我為之動容。

感動於它的意圖，也對我對它的第一反應感到抱歉。憤怒不再是與我站在對立方，無法安撫的巨獸，而是個想要幫忙的可愛小傢伙。我感謝它，哄哄它、照顧它。它是我的一部分，轉為我的助力，而非阻力。

透過澄心，我和情緒的關係改變，得以安頓好我的心，繼續前行。